Положительное влияние искусства на человека было замечено давно. Но об арт-терапии как полноценном и комплексном инструменте перенастройки психики заговорили сравнительно недавно. По сравнению с классической психологией это новое явление. Возможно, именно поэтому многие люди до сих пор сомневаются в его эффективности. Тем не менее, все больше женщин каждый год доказывает действенность атр-терапии на собственном примере, и крапивничанки не исключение. Для представительниц прекрасного пола из Кропивницкого, которые до сих пор не знакомы с особенностями такого вида терапии, расскажем о нем подробнее на kropyvnychanka.com.

Что такое арт-терапия?

По словам психолога и арт-терапевта Натальи Лазун, это вид терапии, где для установления связи между клиентом и психологом используется потенциал искусства. Если человек занимается арт-терапией самостоятельно, без руководства наставника, то посредством творческих действий он устанавливает связь со своим «я». Арт-терапевты все смелее используют разные виды искусства для раскрытия потенциала и диагностирования состояний своих клиентов.

Молодой арт-терапевт из Кропивницкого Ольга Сичкарь говорит, что выражение «лечение искусством», которым часто описывают такой вид терапии, вызывает неоднозначную реакцию у новичков. Некоторые не воспринимают его серьезно, поскольку слово «лечение» связывает исключительно с медикаментами и медицинскими учреждениями. Некоторых пугает перспектива «связываться» с искусством в любом проявлении, так как существуют определенные блоки из-за предыдущего неприятного опыта. «Люди думают, что на таких сеансах арт-терапевт будет заставлять их танцевать и декламировать стихи на публику, поэтому многие просто стесняются обращаться за помощью», — объясняет Ольга. Что же на самом деле представляет собой арт-терапия и с какой стороны к ней подойти?

Подробнее о видах арт-терапии

Восстановление психики посредством такой терапии предполагает любой способ самовыражения человека через творчество. Восстановление душевной гармонии с помощью разных видов изобразительного искусства называется изотерапией. В Кропивницком изотерапевты предлагают клиентам выражать свои эмоции и визуализировать желаемое через рисование, художественную лепку, аппликации, разные виды росписи.

Женщинам, которые любят музыку, психологи предлагают познакомиться с особым видом арт-восстановления – музыкотерапией. В ходе таких сеансов крапивничанки танцуют, поют, медитируют под музыку, слушают сложные музыкальные произведения или играют на музыкальных инструментах. Более активным крапивничанкам, которые не стесняются проявить себя, специалисты советуют самовыражаться в подвижных играх и выполнять физические упражнения. Похожие действия предусматривает кинезиотерапия – вид арт-терапии, при котором во время сеанса следует максимально задействовать тело, чтобы научиться ощущать каждую его часть. Многим крапивничанкам будет приятно узнать, что к кинезиотерапии можно отнести разные виды массажа.

Женщинам-интровертам по душе придутся такие виды арт-лечения, как песочная и библиотерапия. Они предусматривают работу с кинетическим песком и книгами (чтение, сочинение стихов, написание сочинений). Особый вид восстановления с помощью зрительных образов – фототерапия. Во время нее крапивничанки могут просматривать фотографии с глубоким эмоциональным наполнением, фотографировать места, которые нравятся или сами позируют перед фотокамерой.

Еще одна разновидность арт-терапии – имаготерапия. Во время нее участники группы ставят театральные сценки,  максимально проявляя свое творчество.

Арт-синтезтерапия – это сочетание нескольких видов «художественного обновления» в одном курсе.

Нейрографика

Это особый вид арт-терапии, о котором следует поговорить отдельно. В Кропивницком о нем услышали сравнительно недавно. Представляет это направление в арт-терапии местная художница Татьяна Дзядик. Эта талантливая крапивничанка много лет жизни посвятила художественному искусству, в частности – иконописанию. Нейрографику женщина открыла для себя как особый вид искусства, позволяющий передать эмоциональное состояние и мысли с помощью графических изображений и цвета.

О пользе такой терапии Татьяна Дзядик рассказала журналистам «Общественного». Женщина говорит, что каждый день у нас в голове возникает около 60 тысяч мыслей. Почти 40 из них – те же, которые мы «прокручивали» вчера и продолжим это делать завтра. Задача нейрографики – создание новых нейронных связей, появление и развитие новых мыслей. Регулярные занятия нейрографикой помогут перестроить психику и изменить взгляд на привычные ситуации.

Растерялась? Как выбрать свой вид арт-терапии

Есть два способа выяснить, «что оно вообще такое?». Вы можете сконцентрироваться на собственных ощущениях или вспомнить, как любили отдыхать в детстве и юности, когда у вас было достаточно свободного времени. Возможно, вы любили рисовать или сочинять стихи? Сосредоточьтесь на картинках, возникающих в голове. Коленки в зеленке, руки в пластилине, разрисованные обои в комнате или сухой гербарий, высыпающийся из старых книг – все это подсказки, которые помогут определить, чего на самом деле хочет ваше подсознание.

Другой способ – просто записаться на сеанс арт-терапии к одному из крапивницких специалистов и послушать, что они вам предложат. В нашем городе функционирует областной центр арт-терапевтической помощи «Ресурс», который возглавляет психолог Наталья Цумарева. Женщина сплотила вокруг себя коллектив из преданных своей работе психологов, помогающих крапивничанкам установить связь со своим «я» и раскрыть творческий потенциал. Новые проекты проиллюстрированы комментариями и фотографиями, которые можно увидеть на официальной странице центра в Facebook.

Кому это нужно?

Психолог Наталья Лазун отмечает, что арт-терапия – это способ обновления для людей, чья психика истощена постоянной нервной нагрузкой. Такой вид терапии не диагностирует и не устраняет проблему, с которой работают психиатры.

В каких случаях следует обратиться к арт-терапевтическим практикам:

• наличие постоянных переживаний;
• перманентное нервное напряжение;
• нарушение сна;
• желание раскрыть свой глубинный потенциал;
• ощущение творческой нереализованности;
• потребность повысить самооценку.

Крапивничанка Мария Кравченко рассказывает, что арт-терапию открыла для себя случайно.

«Подруга водила дочь к детскому арт-терапевту и у меня появилась возможность наблюдать за одним из сеансов. Дети делали аппликации и я подумала: интересно, есть ли что-то похожее для взрослых?», — так Мария описывает свое знакомство и изотерапией, что впоследствии переросло в хобби.

Терапия искусством в Кропивницком

Все больше женщин из Кропивницкого желают ощутить восстанавливающий эффект арт-терапии. С этой целью в городе был создан арттерапевтический центр Ресурс, гости которого находят свое призвание и восстанавливают нервную систему благодаря общению с квалифицированными терапевтами. В центре работают психологи разных профилей, поэтому при необходимости можно получить развернутую консультацию по проблемной ситуации.

Сотрудники центра предоставляют свои услуги преимущественно на волонтерских началах. Крапивничанки, которые могут присутствовать на очных встречах, посещают центр по адресу ул. Черновола, 46. Жители Кировоградщины, проживающие за пределами областного центра, регистрируются на онлайн-мероприятия, которые проводятся с использованием тех же инструментов, что и очные.

Кроме психологических практик и бесед центр организует поездки в интересные и живописные места по Украине. Такие экскурсии, по мнению педагогов и психологов, позволяют подопечным выйти за пределы обыденности, расширить мировоззрение, зарядиться новыми эмоциями и получить дополнительную мотивацию для саморазвития.

О пользе для крапивничанок

Мероприятия с использованием инструментов арт-терапии также проводятся на территории Центральноукраинского педагогического университета имени Владимира Винниченко. Лекции и открытые практикумы часто организуются для студентов факультета психологии. Заведующая кафедрой практической психологии ЦГПУ Галина Горская объясняет пользу практикумов и мастер-классов тем, что работа с разными материалами, используемыми в арт-терапии, позволяет развить пространственное мышление и по-новому взглянуть на привычные вещи.

На встречах, проходящих на территории университета, будущих психологов обучают разным практикам, которые те могут применять в дальнейшей работе. Алина Прокопенко – бывшая студентка вуза, говорит, что из таких мастер-классов вынесла много полезного, чем теперь с готовностью делится со всеми желающими крапивничанками.

О пользе арт-терапии высказалась Марина Сосновская – методист центра методической и социально-психологической помощи. Специалист говорит, что с помощью различных творческих практик с задействованием рисования, лепки, работы с красками и песком, можно не только «выбросить» из головы тяжелые мысли и улучшить настроение, но и провести глубокую диагностику психоэмоционального состояния клиентки. Об этом женщина рассказала в интервью для передачи «День за днем».

Особенности групповой арт-терапии

Большинство психологов склонны советовать клиентам участие именно в групповой терапии. Крапивничанки и не против: многие женщины нашли подруг на групповых занятиях. Польза работы в группе заключается в том, что при выполнении задач женщина не только устанавливает связь со своим «я», но и учится по-новому взаимодействовать с партнерами.

Это не отменяет пользы индивидуальной терапии, но во время сеанса, где есть только терапевт и клиент, строится другой тип отношений. Взаимодействовать по вертикальной схеме «наставник-подчиненный» всегда легче, потому что, когда женщина приходит на консультацию к специалисту, она уже сознательно признает его авторитет. А вот когда проходит занятие в группе, многим женщинам, особенно если они не знакомы между собой, бывает сложно построить товарищеские отношения по горизонтали (партнер-партнер).

Студентка одного из крапивницких колледжей Марина признается, что намеревалась посещать только индивидуальные сеансы арт-терапии.

«В моей жизни был период, когда не хотелось взаимодействовать ни с кем, не говоря о том, чтобы выполнять какие-либо задания в группах с незнакомыми людьми», – говорит девушка.

Но уже после первого занятия Марина поняла, какую пользу несет такое общение. Одна из практик, которая помогла понять это, прошла на базе факультета психологии ЦГПУ. Там девушкам пришлось работать с красками и стеклом. Задача заключалась в том, чтобы красками создать на стекле свою картину видения мира. Сложность таилась в том, что лист стекла был установлено вертикально, и в это же время на другой стороне создавал свою собственную картину кто-то чужой.

«Это очень мощная практика, которая учит учитывать личные границы других и находить общий язык с оппонентами», — говорит Марина.

Сам себе арт-терапевт или способ домашнего самовосстановления

Никто не говорит, что заниматься арт-терапией самостоятельно – не эффективно. В некоторых случаях уединение в комнате с книгой, музыкальным инструментом или раскраской – единственная возможность для женщины успокоить нервы. Если нет возможности посещать групповую терапию – не беда. Вспомните, чем вы хотели заниматься всю жизнь, к чему тянулась душа еще до того, как вы выбрали профессию и осознали, что на все остальное уже нет времени?

Задача арт-терапии – не просто создать поделку из глины или яркий рисунок, хотя это действенный способ сбросить напряжение. При выполнении таких действий фантазия сама поведет вас туда, куда склоняется подсознание. Вы можете самостоятельно создавать удивительные композиции из гербария, картины, элементы интерьера, музыкальные произведения или художественные зарисовки. Возможно, раньше вы отказывались от этого, потому что настоятельная потребность зарабатывания денег и куча неотложных дел запрещали даже мечтать о подобной “чепухе”.

Однако, нередко подобные творческие начинания становились источником развития собственного дела. К примеру, крапивницкая швея и мастерица детских кукол Антонина рассказывает, что всегда мечтала о времени, когда вся работа будет сделана, а она сможет заниматься любимым делом – посидеть за эскизами. Основная работа в сфере торговли не доставляла ни достаточной прибыли, ни, тем более, удовлетворения. Услышав об арт-терапии, женщина вспомнила давно забытое хобби и принялась изготавливать поделки просто для психологической разгрузки. Впоследствии Антонине стали поступать заказы на изготовление дизайнерских кукол, а когда доход от любимого дела превысил привычную месячную заработную плату, Тоня окончательно покинула торговлю и открыла собственную мастерскую.

Приемы познания себя с помощью арт-терапии

Кропивничанкам, не знающим, где искать ключ к собственному подсознанию, советуем несколько терапевтических практик. Их легко провести, имея под рукой только базовые канцелярские принадлежности.

Рисование в темноте

Это упражнение развивает воображение и мелкую моторику, воспитывает пространственное мышление. В конце концов его просто интересно выполнять. Возьмите лист А4 и ручку, создайте в комнате темноту или закройте глаза. Далее представьте любой несложный рисунок, который нужно воспроизвести на листе. Рисуйте с закрытыми глазами. Совсем скоро вы поймете, как мало внимания мы уделяем собственному телу и как много работы предстоит сделать, чтобы научиться с ним договариваться хотя бы физически.

«Раскрашивание» мыслей

Каждый вечер цветными карандашами воспроизводите на листе все события, случившиеся с вами в течение дня. Их можно выражать через полноценные рисунки, абстрактные линии, физические формы или просто записывать текстом по примеру, как пишете дневник. Если описываете события текстом, каждую эмоцию прописывайте отдельным цветом, который, по вашему мнению, соответствует ей. Каждые три-четыре дня просматривайте эти листы и старайтесь понять, какие цвета или формы вы пользуетесь чаще. Наблюдайте, чего в вашем творчестве больше – четкой геометрической абстракции и темных тонов или плавных форм и ярких цветов?

Создание доски визуализации

Мало кто не слышал о методе визуализации. Возможно, вы с иронией заметите, что любая порядочная девушка, интересующаяся психологией и саморазвитием, еще в подростковом возрасте успела сделать над своей кроватью плакат с аппликацией из любимых журналов. Но если отбросить иронию и подойти к вопросу серьезно, то метод визуализации может стать достаточно действенным инструментом для выявления и достижения целей. Если вы попытаетесь это сделать, то быстро поймете, что большая сложность заключается не в самом процессе вырезания и расклеивании картинок, а в том, чтобы вспомнить, чего вы действительно хотите.

Арт-терапия – отдельное, достаточно широкое направление психологии, позволяющее женщине пользоваться широким арсеналом инструментов для самовосстановления, улучшения настроения и поиска себя. Получить результат от такой терапии можно даже путем игры, не уходя в глубокие раскопки и дорогие сеансы. Именно этим она привлекательна для женщин и девушек из Кропивницкого, которые хотят творчески развиваться, но не уверены в своих силах.