Советы местных психологов: как стать счастливой

 Где найти счастье и главное – как его удержать? Нам только кажется, что большинство женщин находятся в поиске ответа на этот вопрос. Задача не была бы столь сложной, если бы каждая из нас могла четко сказать, что для нее означает понятие «счастье». Всем нам хочется иметь хорошие и крепкие отношения в семье, отличное здоровье, достаточно денег и признание в обществе, однако все эти факторы являются лишь составляющими глобальной картины успеха женщины. О том, как прийти к собственному определению счастья и стать по-настоящему счастливым рассказывают психологи из Кропивницкого и сами крапивничанки. Больше на kropyvnychanka.com.

Что значит быть счастливой?

 Опытный психолог из Кропивницкого Елена Ткаченко говорит, что это один из самых сложных вопросов для женщин, которые приходят на консультации. «Вокруг нас много представительниц прекрасного пола. У каждой свои преимущества и недостатки, но приходящих ко мне обычно объединяет одна проблема: они хотят быть счастливыми, но не знают, что это такое — счастье», — делится Елена. Женщина права, ведь на самом деле очень мало людей могут четко ответить на этот вопрос. Сложность состоит в том, что правильного ответа нет. Поэтому у каждой женщины есть простор для фантазии и формирования собственного определения. Болеющий скажет, что счастье – это здоровье. Для кого-то из женщин это быть матерью и бабушкой. Кто-то считает счастьем путешествия и подарки, а некоторые очертили рамки личного счастья творческой и профессиональной самореализацией. Именно поэтому психологи советуют женщинам определиться с тем, чего они хотят, а затем комплексно подойти к реализации своей мечты. Обратимся к конкретике и рассмотрим несколько действенных подсказок, как стать счастливым.

Культивируйте в себе чувство благодарности

 Это одна из первых задач, которую получают женщины, приходящие к психологу с жалобами на жизнь. Суть его заключается не в том, чтобы донести клиентам, что они неблагодарны и вообще есть люди, живущие гораздо хуже. Доказано, что чувство удовлетворения жизнью и умение видеть прекрасное в мелочах появляется тогда, когда мы учимся быть благодарны элементарным вещам. Студентка факультета психологии Центральноукраинского государственного педагогического университета Алина Чайка говорит, что выйти из тяжелого эмоционального состояния ей помогла привычка каждый день составлять список вещей, за которые она благодарна.

Еще одна крапивничанка Алена Нименко на этот счет делится не менее интересным опытом. Более года девушка изучает тета-хилинг и занимается энергетическими практиками. Говорит, что в начале изучения базового курса по тета-хилингу одной из первых полученных ею задач было ведение дневника благодарности. «Преподаватели говорили нам, что счастье – в простых вещах, а следовательно, пока мы не научимся быть по-настоящему благодарны за то, что имеем, никогда не получим большего», — говорит Алена. По ее словам, настоящие чудеса начались примерно через три месяца, когда ощущение признательности стало постоянным: «Я почувствовала легкость и уверенность, что могу получить все, чего пожелаю. Я действительно почувствовала себя более счастливой».

Избавьтесь от привычки жаловаться

Следующий совет следует из предыдущего, ведь недовольство нашим окружением, качеством жизни и всеми активами, которыми мы обладаем – это и есть неумение быть благодарными. Патологическая жалость к себе, по мнению психологов, запускает в организме определенные механизмы, действительно ведущие к ухудшению психоэмоционального состояния. Это со временем может проявляться и физически. Вместо того чтобы жаловаться на людей, события и саму себя, лучше сконцентрируйтесь на вопросе «что мне дает эта ситуация?».

Не критикуйте

 Склонность к частой критике указывает на проблемы с самооценкой. Когда вам хочется кого-то критиковать, задайте себе вопрос: «Для чего я это делаю?». Понятно, что вы хотите донести мысль о неправильности поступков другого человека, научить, как поступать лучше или показать свою осведомленность в том или ином вопросе. Большинство критики мы выражаем на эмоциях. Однако если вы действительно решили стать счастливее, то необходимо стараться отслеживать свои мотивы всякий раз, когда хочется сделать замечание. Это нужно делать раньше. Пока желание критиковать и исправлять не исчезнет совсем. 

Магистрант факультета психологии Виктор Буриленко говорит, что желание критиковать – это способ самоутвердиться, показать свою экспертность. Очевидно, женщина, часто критикующая окружающих людей, события или результат чьего-то труда на подсознательном уровне преследует две цели. Во-первых, позиция «Я критикую, значит – разбираюсь в вопросе лучше, чем кто-то» – это попытка получить признание и внимание к собственной персоне. Во-вторых, частая критика свидетельствует о завышенных ожиданиях от окружающих.

Учитесь жить сегодняшним днем

Один из лучших психологов Кропивницкого уверен, что счастье невозможно запланировать «на завтра» или «на следующий год». Психотерапевт и энергопрактик Николай Андреевич Забужинский советует своим клиенткам учиться ценить сегодняшний день. «Если вы не научитесь быть счастливыми сегодня, то счастливое завтра не наступит никогда», – говорит специалист. Действительно, нам хочется, чтобы будущее было счастливее настоящего. Но это не повод не чувствовать себя счастливым сегодня. Здесь стоит вернуться к вопросу благодарности и выделить десятки мелких вещей, формирующих наше обыденное счастье.

Отпустите прошлое

Жить прошлым – значит все время проводить в иллюзии. «Это не только вредно для ментального здоровья, но и просто бессмысленно», – считает Екатерина Марченко, психолог одной из школ Кропивницкого. У каждого из нас есть прошлое, которое не изменить. Но будущее зависит только от настоящего. Женщины, которые не умеют отпускать старые обиды, тоску по вещам, людям или событиям, которых больше нет, вряд ли смогут быть счастливыми в будущем. 

Прошлое всегда «тянет» нас обратно. Воображать, планировать, создавать будущее – это трудный процесс, поскольку требует от женщины настойчивости и концентрации, переосмысления тех взглядов, которые ведут ее по спиральному сценарию. Жить прошлым всегда легче, ведь для этого не нужно никаких умственных усилий; мозг просто «водит» наши мысли по знакомым маршрутам, которые ведут к повторному стрессированию, чувству печали и вины, а отнюдь не к счастью. 

Не пытайтесь быть хорошей для всех

Это одна из самых больших женских ошибок – старание получить одобрение от всех сразу. Нас окружают многие люди – родители, дети, члены семьи, коллеги, соседи, партнеры. Иногда мы теряем ощущение того предела, за которым нужно остановиться и перестать удовлетворять потребности всех окружающих. В противном случае есть риск «загнать» себя физически, истощиться морально и потерять контакт с собственной душой и ее потребностями.

Женщины с низкой самооценкой часто пренебрегают собственными желаниями и потребностями для того, чтобы получить одобрение от окружающих. Они делают то, что им не хочется. Могут часами «висеть» на телефоне в бессмысленных разговорах, чтобы не перебивать собеседника. Боятся удовлетворить свои профессиональные нужды, чтобы не осудили родственники. Покупают не ту одежду, что нравится, а ту, которую одобряют родители. Живут с мужчинами, которых давно не любят, потому что не могут побороть страх быть осужденными социумом и получить неприятный ярлык. Если хотите быть по-настоящему счастливым, нужно научиться быть независимой от чужих мыслей.

Имейте планы на будущее

 Трудно принимать какие-либо решения и чувствовать себя счастливой, если вся ваша картина мира сосредоточена в рамках сегодняшнего дня. Женщины, живущие одним днем ​​и не знающие, что будет с их жизнью через год или пять лет, не могут чувствовать себя счастливыми. Исторически так сложилось, что женщина как хранительница костра хочет иметь уверенность в будущем дне. Она хочет иметь постоянную картину будущего, чтобы спокойно рожать детей, удовлетворяя таким образом неотъемлемый естественный материнский инстинкт, свою потребность в излиянии любви на кого-то. Когда у нас нет планов на будущее, наше женское подсознание бунтует. Мы чувствуем нереализованность и ненужность, становимся неуверенными в себе. Наличие планов создает четкий ориентир, а все последующие важные решения начинают приниматься на основе этого ориентира.

Перестаньте сопротивляться всему новому

 Энергопрактики, мастера йоги и коучи из саморазвития говорят, что все происходящие в нашей жизни события приходят вовремя и несут соответствующие уроки. Николай Андреевич Забужинский добавляет: «То, что человек должен пройти в своей жизни, он обязательно пройдет. Сопротивление переменам, укрывательство от того, что посылает судьба – это лишь отсрочка того урока, который вы все равно рано или поздно усвоете». Со слов опытного психолога делаем вывод, что все происходящие в жизни события – это повод задуматься над тем, что полезного мы можем взять из той или иной ситуации. Сопротивляться – значит дополнительно себя травмировать и еще больше удаляться от собственного счастья.

Сосредоточьтесь на хорошем

Диетолог из Кропивницкого Ирина Шамрай солидарна с таким изречением: «Наше физическое тело состоит из того, что мы едим». Но кроме диетологии женщина занимается еще и энергетическими практиками самопознания, поэтому уверенно добавляет: «Наше воображение, перспективы, весь внутренний мир состоит из того, чем мы кормим свой мозг. Ведь интеллектуальное «питание» не менее важно, чем физическое». Объясняя свое мнение, Ирина добавляет, что чувство счастья зависит от того, какой информацией мы ежедневно насыщаем свой мозг.

Да, в мире происходит много плохих событий, но и хорошего не меньше. Если мы будем сосредотачиваться на болезнях, плохих новостях, сплетнях и бессмысленно тратить свое время – ощущение нереализованности и украденности будет преследовать нас повсюду. Если же сосредотачиваться на хорошем творчестве, научных достижениях, укреплении теплых отношений в семье, то счастье будет постепенно наполнять нас. Мы начнем видеть еще больше поводов для радости.

Отпустите необходимость все контролировать

 На самом деле, вещей, на которые мы имеем реальное влияние, очень мало. Нам хочется контролировать поведение, успехи и неудачи наших детей. Мы хотим знать, как проводит свободное время любимый человек (даже в тех случаях, когда нас это не касается). Мы стараемся давать советы там, где не просят, а потом еще и контролируем, прислушиваются ли к нашим советам. Ощущение тотального контроля за всем – это иллюзия. Женщине необходимо помнить, что каждый человек имеет право на собственное мнение и самовыражение. Не пытайтесь давить на окружающих. Так вы сбросите с себя бремя, потому что перестанете ожидать от других того, что отвечает вашим взглядам и измените ваши отношения к лучшему.

Не пренебрегайте отдыхом

Ощущение счастья напрямую зависит от состояния вашей нервной системы. Она, в свою очередь, тесновато связана с работой гормонов, которую можно просто нарушить отсутствием отдыха. Переутомление истощает организм не только физически. Женщина может стать более чувствительной к стрессам, сопровождающимся изменением настроения, ухудшением здоровья и отношений с людьми. Счастливые женщины не позволяют себе пренебрегать полноценным сном или работать в три смены семь дней в неделю. Без правильной перезагрузки тело и разум не смогут «выдавать» вам то, что вы ожидаете.

Никогда не прекращайте учиться

Другими словами – не пренебрегайте саморазвитием при любой возможности. Когда мы чему-то учимся, наша психика настраивается на процесс познания нового, создания новых связей, расширения мировоззрения. Таким образом фокус внимания со стрессов и обыденных дел перемещается на что-то новое. Это дает женщине ощущение того, что она нужна миру, ведь эрудированность позволит поддержать интересный диалог, дать советы родным людям, быть незаменимой для руководства и интересным собеседником для друзей и любимого мужчины.

Перестаньте себя обманывать

Социолог из Кропивницкого Зарина Мельник делится наблюдением: «В наше время женщины стараются выглядеть счастливыми благодаря использованию соответствующей атрибутики – красивая одежда, украшения, авто, яркий профиль в социальной сети… Однако когда начинаю разговор с некоторыми представительницами прекрасного пола, то обнаруживаю, что большинство из них живут в самообмане».

Специалистка подразумевает то, что под яркой оберткой может скрываться несчастная личность, которая не знает, как реализовать себя. Обманывать саму себя – значит каждый день, каждый месяц, каждый год жить по старой, не устраивающей схеме. Чтобы разорвать этот круг, нужно вспомнить, о чем женщина мечтает, какие занятия любит, кем видит себя в своих смелых представлениях. В этих рассуждениях спрятана подсказка, что именно нужно изменить в жизни, чтобы стать счастливой.

Творите добро

Желание делать добрые дела – одна из величайших человеческих добродетелей. Может быть, вам известно чувство, когда хочется летать от легкости после того, как кому-то помогли просто так? Попытайтесь ежедневно делать по одному хорошему делу, даже если это что-то совсем не значительное. Тогда вы почувствуете, как вас наполняет энергия благодарности. Каждый последующий добрый поступок будет приносить вам еще больше благодарности, а кроме того – расширится круг знакомых, вы станете желанной персоной в любой компании и, возможно, увидите новые возможности для самореализации.

Пересмотрите свое окружение

Замечали, что люди, относящиеся к определенным группам (компания друзей, круг сотрудников в офисе, группа студентов, компания соседей, собирающихся вечером у подъезда) чем-то схожи между собой? Их объединяет схожее видение глобальной картины мира или локальных процессов, благодаря которым они коммуницируют. Как правило, встретить в одной компании успешную, довольную жизнью и уверенную в себе бизнес-леди и мрачную женщину, постоянно всех критикующую и жалующуюся на жизнь, практически невозможно.

У этих людей разные модели мышления и их компании почти никогда не пересекаются. Каждая из этих женщин поддерживает общение с людьми, чьи мыслительные модели соответствуют выбранной картине мировоззрения. Подумайте, с какими людьми общаетесь вы? Ваши подруги успешны и довольны собой или постоянно жалуются на жизнь? Счастье никогда не приходит туда, где все время слышна критика и недовольство собой, другими, работой, детьми, соседями. Мы ведь притягиваем в свою жизнь то, о чем постоянно думаем, «подкармливая» эти мыслеформы своей энергией. Сделайте из этого выводы.

Универсального рецепта женского счастья не существует. И действительно, это хорошо. Ведь в распоряжении каждой женщины есть множество инструментов, с помощью которых можно познавать себя и мир, заниматься множеством интересных вещей и получать удовольствие от жизни. Настоящее счастье невозможно найти, но его можно создать своими усилиями. Кропивничанкам, которые решили стать на путь самопознания и изменить свою жизнь, придавая ему новые яркие краски, хочется пожелать веры в собственные силы и готовность воспринимать изменения с легкостью.

.,.,.,.