Де знайти щастя та головне – як його утримати? Нам тільки здається, що більшість жінок знаходяться у пошуку відповіді на це питання. Задача не була б такою складною, якби кожна з нас могла чітко сказати, що для неї означає поняття «щастя». Усім нам хочеться мати гарні і міцні стосунки в родині, відмінне здоров’я, достатньо грошей та визнання в суспільстві, проте усі ці фактори є лише складовими глобальної картини успіху жінки. Про те, як прийти до власного визначення щастя та стати по-справжньому щасливою розповідають психологи із Кропивницького та самі кропивничанки. Більше на kropyvnychanka.com.

Що означає бути щасливою?

 Досвідчена психологиня із Кропивницького Олена Ткаченко говорить, що це – одне із найбільш складних питань для жінок, які приходять на консультації. «Довкола нас багато представниць прекрасної статі. У кожної свої переваги і недоліки, але тих, хто до мене приходить, зазвичай об’єднує одна проблема: вони хочуть бути щасливими, але не знають, що воно таке – щастя», – ділиться Олена. Спеціалістка має рацію, адже насправді дуже мало людей можуть чітко відповісти на це питання. Складність полягає в тому, що правильної відповіді не існує. Тому кожна жінка має простір для фантазії та формування власного визначення. Той, хто хворіє, скаже, що щастя – це здоров’я. Для когось із жінок – це бути матір’ю та бабусею. Хтось вважає щастям подорожі та подарунки, а дехто окреслив рамки особистого щастя творчою та професійною самореалізацією. Саме тому психологи радять жінкам визначитися з тим, чого вони хочуть, а потім – комплексно підійти до реалізації своєї мрії. Звернімося до конкретики та розглянемо кілька дієвих підказок, як стати щасливою.

Культивуйте в собі відчуття вдячності

 Це одне із перших завдань, яке отримують жінки, що приходять до психолога зі скаргами на життя. Суть його полягає не в тому, щоб донести клієнтам, що вони не вдячні і взагалі є люди, які живуть значно гірше. Доведено, що відчуття задоволення життям і вміння бачити прекрасне в дрібницях з’являється тоді, коли ми вчимося бути вдячними за елементарні речі. Студентка факультету психології Центральноукраїнського державного педагогічного університету Аліна Чайка говорить, що вийти із важкого емоційного стану їй допомогла звичка щодня складати список речей, за які вона вдячна.

 Ще одна кропивничанка Альона Німенко з цього приводу ділиться не менш цікавим досвідом. Більше року дівчина вивчає тета-хілінг та займається енергетичними практиками. Говорить, що на початку вивчення базового курсу по тета-хілінгу одним із перших завдань, які вона отримала, було ведення щоденника вдячності. «Викладачі говорили нам, що щастя – в простих речах, а відтак, поки ми не навчимося бути по-справжньому вдячними за те, що маємо, то ніколи не отримаємо більшого», – говорить Альона. За її словами, справжні дива почались приблизно через три місяці, коли відчуття вдячності стало постійним: «Я відчула легкість і впевненість, що можу отримати все, чого забажаю. Я дійсно відчула себе щасливішою».

Позбудьтеся звички скаржитися

Наступна порада витікає з попередньої, адже невдоволення нашим оточенням, якістю життя та всіма активами, якими ми володіємо – це і є невміння бути вдячними. Патологічна жалість до себе, на думку психологів, запускає в організмі певні механізми, які дійсно ведуть до погіршення психоемоційного стану. Це з часом може проявлятися і на фізичному рівні. Замість того, щоб скаржитися на людей, події та саму себе, краще сконцентруватися на питанні «що мені дає ця ситуація?».

 Не критикуйте

 Схильність до частої критики вказує на негаразди з самооцінкою. Коли вам хочеться когось критикувати, задайте собі питання: «Для чого я це роблю?». Зрозуміло, що ви хочете донести думку про неправильність вчинків іншої людини, навчити, як діяти краще або показати свою обізнаність в тому чи іншому питанні. Більшість критики ми висловлюємо на емоціях. Проте якщо ви дійсно вирішили стати щасливішою, то необхідно намагатися відстежувати свої мотиви кожного разу, коли хочеться зробити зауваження. Це потрібно робити доти, доки бажання критикувати і виправляти не зникне зовсім.

 Магістрант факультету психології Віктор Буриленко говорить, що бажання критикувати – це спосіб самоствердитися, показати свою експертність. Очевидно, жінка, яка часто критикує оточуючих людей, події чи результат чиєїсь праці на підсвідомому рівні переслідує дві мети. По-перше, позиція «Я критикую, значить – розбираюсь у питанні краще, ніж хтось» – це спроба отримати визнання і увагу до власної персони. По-друге, постійна критика свідчить про завищені очікування від оточуючих. 

Вчиться жити сьогоднішнім днем 

Один із кращих психологів Кропивницького впевнений, що щастя не можливо запланувати «на завтра» чи «на наступний рік». Психотерапевт і енергопрактик Микола Андрійович Забужинський радить своїм клієнткам вчитися цінувати сьогоднішній день. «Якщо ви не навчитеся бути щасливими сьогодні, то щасливе «завтра» не настане ніколи», – говорить спеціаліст. Дійсно, нам хочеться, щоб майбутнє було щасливішим від сьогодення. Але це не привід не почуватися щасливою сьогодні. Тут варто повернутися до питання вдячності і виокремити десятки дрібних речей, які формують наше повсякденне щастя.

 Відпустіть минуле

Жити минулим – означає весь час проводити в ілюзії. «Це не тільки шкідливо для ментального здоров’я, але й просто безглуздо», – вважає Катерина Марченко, психолог однієї зі шкіл Кропивницького. У кожного з нас є минуле, яке не змінити. Але майбутнє залежить тільки від сьогодення. Жінки, які не вміють відпускати старі образи, сум за речами, людьми чи подіями, яких більше немає, навряд чи зможуть бути щасливими у майбутньому. 

Минуле завжди «тягне» нас назад. Уявляти, планувати, створювати майбутнє – це важкий процес, оскільки вимагає від жінки наполегливості і концентрації, переосмислення тих поглядів, які ведуть її по спіральному сценарію. Жити минулим завжди легше, адже для цього не потрібно жодних розумових зусиль; мозок просто «водить» наші думки знайомими маршрутами, які ведуть до повторного стресування, відчуття смутку та провини, а аж ніяк не до щастя.

Не намагайтеся бути хорошою для всіх

Це одна з найбільших жіночих помилок – намагання отримати схвалення від усіх одразу. Нас оточує багато людей – батьки, діти, члени родини, колеги, сусіди, партнери. Часом ми втрачаємо відчуття тої межі, за якою потрібно зупинитися і перестати задовольняти потреби всіх оточуючих. В протилежному випадку є ризик «загнати» себе фізично, виснажитися морально і втратити контакт із власною душею та її потребами. Жінки з низькою самооцінкою часто нехтують власними бажаннями і потребами задля того, щоб отримати схвалення від оточення. Вони роблять те, чого їм не хочеться. Можуть годинами «висіти» на телефоні в безглуздих розмовах, щоб не перебивати співрозмовника. Бояться задовольнити свої професійні потреби, щоб не засудили родичі. Купують не той одяг, що подобається, а той, який схвалюють батьки. Живуть з чоловіками, яких давно не кохають, бо не можуть побороти страх бути засудженими соціумом і отримати неприємний ярлик. Якщо хочете бути по-справжньому щасливою, потрібно навчитися бути незалежною від чужих думок.

 Майте плани на майбутнє

 Важко приймати якісь рішення і відчувати себе щасливою, якщо вся ваша картина світу зосереджена в рамках сьогоднішнього дня. Жінки, які живуть одним днем і не знають, що буде з їхнім життям через рік чи п’ять років, не можуть почуватися щасливими. Історично так склалося, що жінка як берегиня вогнища хоче мати впевненість у майбутньому дні. Вона хоче мати сталу картину майбутнього, щоб спокійно народжувати дітей, задовольняючи, таким чином, невід’ємний природній материнський інстинкт, свою потребу в виливанні любові на когось. Коли у нас немає планів на майбутнє, наша жіноча підсвідомість бунтує. Ми відчуваємо нереалізованість і непотрібність, стаємо невпевненими в собі. Наявність планів створює чіткий орієнтир, а усі подальші важливі рішення починають прийматися з урахуванням цього орієнтиру.

Перестаньте чинити опір усьому новому

 Енергопрактики, майстри йоги та коучі з саморозвитку говорять, що всі події, які відбуваються в нашому житті, приходять вчасно і несуть відповідні уроки. Микола Андрійович Забужинський додає: «Те, що людина має пройти в своєму житті, вона обов’язково пройде. Опір змінам, переховування від того, що посилає доля – це лише відтягнення того уроку, який ви все одно рано чи пізно усвідомите». Зі слів досвідченого психолога робимо висновок, що всі події, які трапляються в житті – це привід задуматися над тим, що корисного ми можемо взяти з тієї чи іншої ситуації. Чинити опір – означає додатково себе травмувати і ще більше віддалятися від власного щастя.

Зосереджуйтесь на хорошому

Дієтолог із Кропивницького Ірина Шамрай солідарна з таким висловом: «Наше фізичне тіло складається з того, що ми їмо». Але крім дієтології жінка займається ще й психологічними практиками самопізнання, тож впевнено додає: «Наша уява, перспективи, увесь внутрішній світ складається з того, чим ми годуємо свій мозок. Адже інтелектуальне «харчування» не менш важливе, ніж фізичне». Пояснюючи свою думку, Ірина додає, що відчуття щастя залежить від того, якою інформацією ми щодня насичуємо свій мозок. Так, у світі відбувається багато поганих подій, але й хорошого не менше. Якщо ми будемо зосереджуватися на хворобах, поганих новинах, плітках та безглуздо витрачати свій час – відчуття нереалізованості та обкраденості буде переслідувати нас усюди. Коли ж зосереджуватися на хорошому – творчості, наукових досягненнях, зміцненню теплих стосунків в родині, то щастя буде поступово наповнювати нас. Ми почнемо бачити ще більше приводів для радості.

Відпустіть потребу все контролювати

 Насправді речей, на які ми маємо реальний вплив, дуже мало. Нам хочеться контролювати поведінку, успіхи та невдачі наших дітей. Ми хочемо знати, як проводить вільний час кохана людина (навіть у випадках, коли нас це не стосується). Ми намагаємося давати поради там, де не просять, а потім ще й контролюємо, чи прислухаються до наших порад. Відчуття тотального контролю над усім – це ілюзія. Жінці необхідно пам’ятати, що кожна людина має право на власну думку і самовираження. Не намагайтеся тиснути на оточуючих. Так ви скинете з себе тягар, бо перестанете очікувати від інших того, що відповідає вашим поглядам і зміните ваші стосунки на краще.

Не нехтуйте відпочинком

Відчуття щастя прямо залежить від стану вашої нервової системи. Вона, в свою чергу, тісно пов’язана з роботою гормонів, яку можна легко порушити відсутністю відпочинку. Перевтома виснажує організм не тільки фізично. Жінка може стати більш чутливою до стресів, що супроводжуються зміною настрою, погіршенням здоров’я і стосунків з людьми. Щасливі жінки не дозволяють собі нехтувати повноцінним сном чи працювати в три зміни сім днів на тиждень. Без правильного перезавантаження тіло і розум не зможуть «видавати» вам того, що ви очікуєте.

Ніколи не припиняйте навчатися

Іншими словами – не нехтуйте саморозвитком при будь-якій нагоді. Коли ми чомусь вчимося, наша психіка налаштовується на процес пізнання нового, створення нових зв’язків, розширення світобачення. Таким чином фокус уваги зі стресів і буденних справ переміщується на щось нове. Це дає жінці відчуття того, що вона потрібна світові, адже ерудованість дасть змогу підтримати цікавий діалог, дати поради рідним людям, бути незамінною для керівництва та цікавим співрозмовником для друзів і коханого чоловіка.

Перестаньте себе обманювати

Соціолог із Кропивницького Заріна Мельник ділиться спостереженням: «У наш час жінки намагаються виглядати щасливими завдяки використанню відповідної атрибутики – красивий одяг, прикраси, авто, яскравий профіль у соціальній мережі… Проте, коли починаю розмову з деякими представницями прекрасної статі, то виявляю, що більшість із них живуть у самообмані». Спеціалістка має на увазі те, що під яскравою «обгорткою» може ховатися нещасна особистість, яка не знає, як реалізувати себе. Обманювати саму себе – значить щодня, щомісяця, щороку жити за старою схемою, яка не влаштовує. Щоб розірвати це коло, слід пригадати, про що жінка мріє, які заняття полюбляє, ким бачить себе у своїх сміливих уявленнях. У цих міркуваннях захована підказка, що саме потрібно змінити у житті, щоб стати щасливою

Творіть добро

Бажання робити добрі справи – одна з найбільших людських чеснот. Можливо, вам відоме відчуття, коли хочеться літати від легкості після того, як комусь допомогли просто так? Спробуйте щодня робити по одній добрій справі, навіть якщо це щось зовсім не значне. Тоді ви відчуєте, як вас наповнює енергія вдячності. Кожен наступний добрий вчинок буде приносити вам ще більше вдячності, а крім того – розшириться коло знайомих, ви станете бажаною персоною в будь-якій компанії і, можливо, побачите нові  можливості для самореалізації.

Перегляньте своє оточення

Помічали, що люди, які відносяться до певних груп (компанія друзів, коло співробітників в офісі, група студентів, компанія сусідів, які збираються ввечері біля під’їзду) чимось схожі між собою? Їх поєднує схоже бачення глобальної картини світу або ж локальних процесів, завдяки яким вони комунікують. 

Як правило, зустріти в одній компанії успішну, задоволену життям і впевнену в собі бізнес-леді і похмуру жінку, яка постійно всіх критикує і скаржиться на життя, практично неможливо. У цих людей різні моделі мислення і їх компанії майже ніколи не перетинаються. Кожна з цих жінок підтримує спілкування з людьми, чиї мисленнєві моделі відповідають обраній картині світобачення. Задумайтеся, з якими людьми спілкуєтеся ви? Ваші подруги успішні і задоволені собою чи постійно скаржаться на життя? Щастя ніколи не приходить туди, де увесь час чутно критику і незадоволення собою, іншими, роботою, дітьми, сусідами.  Адже ми притягуємо у своє життя те, про що постійно думаємо, «підгодовуючи» ці мислеформи своєю енергією. Зробіть із цього висновки.

Універсального рецепту жіночого щастя не існує. І насправді, це добре. Адже в розпорядженні кожної жінки є велика кількість інструментів, за допомогою яких можна пізнавати себе і світ, займатися безліччю цікавих речей та отримувати задоволення від життя. Справжнє щастя неможливо знайти, але його можна створити власними зусиллями. Кропивничанкам, які вирішили стати на шлях самопізнання та змінити своє життя, додаючи йому нових яскравих фарб, хочеться побажати віри у власні сили та готовність сприймати зміни із легкістю.