Жизнь после развода: советы для крапивничанок

Развод – один из самых болезненных моментов в жизни человека. Особенно женщины, и тем более особенно, если союз пары был скреплен браком. Правда, называть процесс развода всего лишь «моментом» не очень справедливо, ведь для некоторых крапивничанок он длится месяцами и влечет много посттравматических проявлений. Вниманию женщин, оказавшихся в такой досадной ситуации, предлагаем несколько советов, которые помогут облегчить сложные психоэмоциональное и физическое состояние, а затем полностью восстановить себя и интерес к жизни. Больше на kropyvnychanka.com.

То, что вы ошибочно называете пустотой

Если женщина полностью растворяется в отношениях, теряя свое «я», вполне логично, что после разрыва она оказывается в сплошной «темноте». Так считает психолог из кропивницкого Ольга Тараненко. Женщине, которая только что пережила разрыв отношений, не ясно, для кого готовить завтрак, зачем покупать новое белье, заниматься спортом, вообще – выходить из дома. До этого ее жизненный цикл был построен вокруг отношений и самого мужчины, а дела, которые она делала в течение дня – для удовлетворения его потребностей (в лучшем случае – потребности пары).

Каждый день повторяя одни и те же вещи – движения, ритуалы, покупки, приготовление пищи, разговоры и т.д. мы стимулируем появление и закрепление типичных нейронных связей, присущих определенному образу жизни. Их образование провоцирует нас еще увереннее повторять одни и те же действия и выдавать одну и ту же реакцию на привычные раздражители. Таким образом, у людей формируются привычки. Разорвать отношения и потерять человека из виду – значит резко изменить ход обыденности. Вы перестаете повторять одни и те же действия – гладить вещи для него, застилать постель, звонить, чтобы озвучить список покупок, попрекать за бытовые мелочи.

Даже то, что утром вы не видите в ванной его вещей – это также обрыв тех нейронных связей, которые ежедневно образовывались и закреплялись благодаря зрительному контакту с привычными картинками. Наступает своеобразный психологический коллапс, когда привычное больше не воспроизводится, а к новому мозгу еще не привык. Это явление вы ошибочно называете романтично-страдальным термином «пустота». А теперь приготовьтесь к еще одной новости: даже если бы до этого вы проживали в квартире не с любимым мужчиной, а с самым отвратительным вам человеком, которого приходилось бы терпеть целый год, то после его исчезновения пришло бы ощущение той же «пустоты».

Новый план повседневности

Теперь вы знаете, что чувство одиночества и горечи – это не что иное, как реакция мозга на новые обстоятельства. Да, вы расстались. Да вам больно. Вы пока не умеете жить самостоятельно и чувствуете себя маленьким ребенком, которому хочется плакать и совать ногами, как только он переступит порог пустой квартиры. Возможно, это была ваша первая любовь, а возможно, до нее за плечами было уже несколько «бывших». Теперь вспомните, как вы жили до знакомства с этим человеком. Ходили на работу, рисовали, убирали дом, посещали какие-нибудь курсы? Это докажет вам, что жизнь «до» его существовала, а следовательно – вполне реальна и без него.

Составляйте план на ближайшую неделю и приступайте к его выполнению — это первый совет от Ольги Тараненко. Если у вас очень подавленное депрессивное состояние, то поначалу будет трудно заставить себя делать хоть что-нибудь. Напишите краткие списки легких задач. Со временем, выполняя их, вы почувствуете, как появляется вдохновение и необходимость делать что-нибудь еще. Вам нужно двигаться. Главное – не впасть в позу эмбриона под тремя одеялами, потому что именно во время физической активности в организме вырабатывается адреналин и эндорфин – наши незаменимые стимуляторы, улучшающие настроение. Крапивничанки могут выбрать уроки или занятия по душе в любом из творческих направлений. В нашем областном центре действуют отличные фитнес-клубы, психологические кружки, художественные курсы и занятия в бесплатной школе ИТ для всех желающих.

Физическая активность

Теперь поговорим о ней поподробнее. Сейчас не время разбираться в сложных медицинских терминах, и как и почему ваш мозг должен «вытянуть» вас из подавленности с помощью физических упражнений. Психологиня из Кропивницкого Яна Данильченко поделилась интересным опытом. Одна из ее клиенток после того, как мужчина озвучил, что уходит от нее, взяла швабру и пошла мыть пол во всем подъезде. Это помогло пережить первый шок, поскольку любая интенсивная активность помогает железам выбросить в кровь адреналин, содержащий большое количество сахара. По сути, это некая альтернатива сладостям и алкоголю, к которым быстро привыкают женщины после развода. Но стоит ли подчеркивать последствия?

Возможно, сейчас разрыв отношений кажется вам сложным периодом, но объективно это лучшее время для того, чтобы заняться собой. Купите домашний курс онлайн-тренировок или просто выходите утром на спортивную площадку и начинайте тренироваться. Нет сил бегать – просто ходите по кругу. Нет времени заниматься – отказывайтесь от транспорта и ходите на работу пешком, каждый день выбирая новые маршруты. Ваш мозг переключится на быстрое образование новых нейронных связей и скоро вы почувствуете значительное облегчение.

Отказ от чувства вины

Самая большая ошибка после развода – съедать себя вопросами «в чем я виновата» и «что я сделала не так»? Таким образом, женщина культивирует в себе чувство вины, которое на подсознательном уровне будет постоянно искать наказания. Отсюда большинство проблем со здоровьем. Представительницы прекрасного пола, которые долгие месяцы, а то и годы отягощают себя злобой и обидами на бывших – частые клиенты врачей. Одна категория женщин после разрыва отношений закрывается в себе и начинает желать бівшему всего худшего, другая – наоборот, вернуть его.

Позиция «он ушел, потому что со мной что-то не так» приводит к бессмысленной беготне по парикмахерам, стилистам, сиденью на диетах и ​​издевательству над своим комфортом. К сведению крапивничанок: ваши бывшие мужчины ни физиологически, ни психологически ни чем не отличаются от остальных представителей мужского пола во всем мире. Как правило, разрывают отношения они потому, что им так хочется, а не потому, что с вами что-то не так. Интересную мысль по этому поводу высказала Анна Гришко — известный в Кропивницком гинеколог: “Жить нужно для себя, а не для мужчины. Любите себя и заботьтесь о себе, пока ваше здоровье еще позволяет это делать самостоятельно”. 

Часто чувство вины и душевной боли девушки притупляют алкоголем или фокусируют свою чрезмерную заботу на ком-то другом. Яна Данильченко советует не впадать в крайности и держать баланс в отношениях с собой и с окружающими. Поняв, что вы никому ничего не должны, а ответственность за развод несут оба партнера ровно пополам, вам станет гораздо лучше.

Квалифицированная помощь

Если вам плохо и это состояние не проходит несколько недель, не пренебрегайте помощью квалифицированного психолога. И вообще, никакой помощью не пренебрегайте. Соглашайтесь на встречи с друзьями, смените обстановку, даже если не очень хочется. Находитесь в общении с коллегами и родственниками, так что вы будете чувствовать себя нужной. В Кропивницком действует союз квалифицированных психологов, которые охотно помогут вам. Даже если кажется, что ваша проблема уникальна и сложна в мире, свежий взгляд профессионала может изменить ситуацию за один день.

Специалисты Центра психологической поддержки и многие частные практики предлагают множество методов восстановления нормального психоэмоционального состояния. Необходимо отвергнуть любую пристрастность к различным методам диагностики и помощи, если вы не специалист. Одним женщинам помогает две-три сессии с мак-картами в онлайн режиме, а другие нуждаются в глубинных раскопках и серьезной когнитивно-поведенческой терапии на очных встречах.

Крапивничанки, обратили ли вы внимание, что все советы сконцентрированы вокруг вашего лица и направлены на восстановление ваших психологических и физических сил? Ловите в этом подсказку на то, что ни один метод, направленный на исправление ситуации путем воздействия на мужчину, – не действенный. После развода (разрыв брака или просто выхода из романтических отношений) единственный человек, на ком нужно сосредоточиться – вы сами.

Если не знаете, с чего начать – приобретите билет в прекрасный местный театр имени Марка Кропивницкого, посетите центральный кинотеатр «Портал», устройте с подругами яркую фотосессию в Ковалевском парке или просто отправляйтесь на шопинг в «Депот». Принимайте какие-либо серьезные решения уже после того, как отдохнете и разгрузите голову от тяжелых мыслей.

.,.,.,.