Будь-яка робота вимагає професіоналізму, зібраності, пунктуальності та відповідальності. Члени родини потребують турботи та спілкування, друзі – уваги, а теперішній темп життя у великому обласному центрі вимагає від сучасної жінки встигати все одночасно, поєднуючи в собі функції невтомної бізнес-леді, надійної дружини та турботливої мами. Чи можливо поєднати усі ці ролі в одній особі, так, щоб при цьому у неї залишилось ще хоч трохи часу на догляд за собою та відновлення нервової системи? Так, але при одній умові: якщо жінка впевнена в собі.
Андрій Фоменко, кризовий психолог із Кропивницького, розказав про те, як «прокачати» таку впевненість. Про це, повідомляє сайт kropyvnychanka, говорили під час тренінгу «Комунікація і подача себе».
Щоб все встигнути – ставте «галочки» і хваліть себе
На думку психолога, вкрай важливо розвивати вміння самостійно себе мотивувати і заохочувати. Набагато приємніше не просто думати про список задач, а уявляти, як ви отримуєте винагороду за виконану вправу. Навіть якщо це зовсім дрібязкова робота. Великі і малі галочки – можете розуміти буквально – це очний доказ того, що ви «таки змогли». Ставити такі відмітки можна тільки за ті досягнення, які були заплановані – тобто за цілеспрямовані дії. Це не тільки тішить самооцінку, але і додає впевненості в собі в адекватному, здоровому сенсі.
Часом навіть найактивніші та найбільш цілеспрямовані жінки втомлюються і втрачають віру в себе. Щоб взяти себе в руки і повернутися до звичного ритму, варто тільки переглянути блокнот зі списком досягнень. Може бути так, що відмітка трирічної давності піднімає настрій та повертає сили і віру в себе.
Не вимагайте від себе занадто багато
Введіть-но в пошуковій стрічці словосполучення «ділова жінка», «сучасна мама» або щось на кшталт того. Вже за секунду інтернет видасть вам список сторінок, на кожній з яких будуть десятки прикметників, що характеризують сучасну «правильну» міщанку. Там ви побачите багато настанов з бізнес-етикету, ділового стилю і т.д. Важливо вміти відфільтровувати всю вхідну інформацію, бо інакше може скластися враження, що ви, як сучасна мешканка міста, повинні бездоганно володіти комп’ютерними технологіями, парою іноземних мов, мати в руках диплом зі школи екстремального водіння авто та щотижня возити дітей літаком до Діснейленду. А якщо ні – то ви погана мама, нікудишня господиня і безвідповідальний працівник.
Це все до того, що придумувати собі десяток ролей, а потім намагатися їх поєднати і розчаруватися в собі – не зовсім правильно. В уяві багатьох міських панянок існує думка, що раз вони живуть в 21 сторіччі, то мають вміти все. Це не так, адже кожна жінка – індивідуальна. Перед тим, як приймати на себе нову роль (наприклад – «найвідповідальніша головуюча батьківського комітету» чи «перша в офісі по здачі звітів») гарненько проаналізуйте: а чи дійсно воно треба? Для кого ваші успіхи у цій сфері по-справжньому важливі і необхідні та як зміниться особисто ваше життя, якщо їх не буде? Залишивши в своєму списку завдань лише ті, які дійсно необхідні та приносять задоволення, ви зможете ефективніше і краще виконувати свої обов’язки.
Не забувайте про відпочинок
А ще краще сформулювати так: відпочинок повинен стати одним із головних завдань для сучасної жінки. Велика помилка – відпочивати «коли доведеться» або вже тоді, як лікар наполягає. Регулярна розрядка – запорука ресурсного стану (це саме той, про який так багато говорять психологи). Релакс має бути як фізичним, так і розумовим. Будемо чесними: сучасній жінці, яка поєднує роль мами, бабусі, педагога, водія, домогосподарки, дружини і посадового робітника наївно вірити в те, що хоча б один із семи днів тижня вона присвятить виключно собі. Тому відпочинок може бути буквальним та альтернативним.
Буквальний – це коли ви врешті «забиваєте» на все і йдете на масаж (зустрічаєтеся з друзями, купуєте квиток в кінотеатр, йдете на шопінг чи вимикаєте телефон і лягаєте спати посеред дня; словом – кому що підходить). Альтернативний відпочинок передбачає переключення з одного режиму роботи на інший. Це коли ви не намагаєтесь зробити сто сторінок аналітичної роботи за два дні, а розбиваєте цю задачу поетапно, а в перерви гармонічно вписуєте вечірні чаювання з родиною, заняття домашнім господарством, сімейні поїздки до супермаркету. Так, для цього необхідно мати навик планування. Саме з нього варто почати, якщо хочете поповнити свій арсенал умінь і знань сучасної леді.
Ефективне планування – запорука успіху
Без нього нічого не вийде, серйозно. Кропивницький – не найбільше місто, але щоб вчасно доїхати з точки А до пункту призначення, потрібен час. Тут також бувають затори, перекриті дороги та інші несподіванки, які відбирають цінні хвилини. Тому варто точно знати, о котрій необхідно прокинутися, щоб до 9 ранку приготувати сніданок, роздрукувати папери, відвести дитину до садочку та приїхати на роботу. Чіткий план дій із зазначенням часу – необхідність для тих жінок, які все ж таки прагнуть втілити в реальність образ берегині домашнього вогнища та сучасної бізнес-леді. До речі, про берегиню вогнища та все, що пов’язано з цим поняттям. Культурно-історична спадщина українського народу у творах живопису, літератури та народної творчості презентує господарку дому як таку, що постійно в’яже, пряде, білить хату, обробляє город та колисає дитину. Багато із цих складових для образу сучасної господині вже не актуальні. Тож не варто «тягнути» непосильні задачі просто тому, що «так треба» чи «свекруха засудить».
Скласти план – задача не проста, як здається на перший погляд. Якщо ви до цього часу не мали досвіду серйозного планування, не варто починати одразу з десяти пунктів на наступний день. Більшу половину, скоріш за все, не виконаєте, а от розчарування гарантовано. Спочатку можна виділити дві-три ключові позиції. Також не варто відразу ставити вузькі часові рамки. Слід залишити якийсь проміжок часу «про всяк випадок». Якщо впораєтесь скоріше – це ще більше вмотивує вас. Починаючи з двох-трьох нагальних завдань на завтра, щотижня додавайте до плану одну-дві нові позиції. Так за пару місяців можна «м’яко» увійти в стабільний робочий ритм без особливих переживань та несподіванок.
Навчіться любити себе
Справжня любов до себе – це не про сон до обідньої години та виконання всіх власних забаганок. По-справжньому любити себе – означає цінувати свій час, поважати своє здоров’я та усвідомлювати мету власних дій. А ще це інвестиції в себе – навчання, саморозвиток, повноцінний відпочинок і здоровий сон. Успішні леді, які є взірцем для багатьох жінок, переконані, що гарне самопочуття та догляд за здоров’ям є фундаментом успіху у всіх сферах. Активна кропивничанка Ольга Собченко – не просто прекрасна мама для своєї доньки та чудова домогосподиня. Вона ще й ідейна мама для власного проекту – школи англійської мови «Hollywood».
На питання, як звичайній жінці успішно поєднати роль мами, дружини, господині та педагога Ольга Володимирівна відповідає просто: не «хоронити» себе лише в одній із перерахованих сфер. Відповідально ставлячись до переліку обов’язків, педагогиня радить основний фокус уваги завжди тримати на собі. Окремі поради вона має для молодих жінок, котрі знаходяться у так званих декретних відпустках. Навіть якщо ви більшість часу перебуваєте вдома з малечею, не варто відмовлятися від соціального життя та кар’єри. Безліч доступних інтернет-проектів дозволяють професійно розвиватися навіть тим жінкам, які не мають змоги працювати в офісі. Це досить не просто, та головне – мати бажання.
Досягати успіхів в будь-якій сфері набагато легше, якщо вдома є надійний тил. Тож перша і найголовніша порада для тих, хто хоче бути успішним будь-де – щодня зміцнювати теплі відносини з родиною. Успіх в професії чи лідерство в компанії друзів буде ілюзорним, якщо вдома немає належної підтримки зі сторони родичів. З іншого боку – яка користь у вашому лідерстві, якщо у випадку потреби ви не можете стати чуйним слухачем чи мотиватором для власної дитини чи чоловіка? Правильна розстановка пріоритетів – це і є та надійна база, своєрідний плацдарм для успіху, від якого можна відштовхнутися.
